遍布减重剑术–延年九转减重功

从心窝向下直推至耻骨处,从心窝向下摩动,从心窝向下摩动,直至心窝两手汇合为止,~,仙人揉腹法之操作练习,即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法

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(5)以脐为着力,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用周到中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会师停止。

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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

出手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做21回。

各个人都期待具备好的肌体,如何轻便轻便到达强身健体的目标吧?今日,笔者与我们分享

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(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做35次。

延年九转减脂功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

正文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中夏族民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),末通晓释权归原来的著笔者全体。未经授权,请勿转发!

第二式:回环拔火罐腹中线及腹两边。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再20次,再自右向左反向摇转贰十三遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

左右逢原相叉,用周密中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

长寿九转法,是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称为“却病延年法”。此法有解热安神、食欲不振、和胃降逆、镇痛润肠等功能。

①练功前一般要求解开衣服裤子,以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节,以正身仰卧为主。

(4)用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做23遍。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

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到家款款上提,在胸的前面两只手中三指(食指、中指、无名氏指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下细软的地方,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,水疗贰17回。

(6)以脐为骨干,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰11次。

4.以两只手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨贰12回。

③初练功者早晚各做一回,不可间断,只要百折不回,必见功用。每便如认真作,大概需求半小时,越慢越好。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

以脐为大旨,用左臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

却病延年的功法——延年九转法,那但是老祖宗留下来的啊!

第五式:左边手绕脐腹按摩。

(1)双手相叉,用完善中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

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⑥气色光润,身直情径行壮:

(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧面中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做24遍。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡屡贰10次,再自右向左反向摇转二十五次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使引力。

3.孕妇慎做或忌做。

第七式:推按出手胸腹。

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手拜望甘休。

右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做23回。

还在等什么?一齐动起来呢~~

诚如认真作到第二到三回时会感觉腹部温暖。那是内气集聚的表现。

以脐为骨干,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

3.以双手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手连接为度。

②揉腹时必须不遗余力静虑,动作轻易、柔嫩、缓慢,不可能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻便舒心、无疲劳感为度。

二、注意事项

第八式:盘坐摇转。